Strong Polo

Strong Polo je dnevnik treninga za teretanu. Pamti tvoje treninge i predlaže sledeći korak. TVOJA LISTA VEŽBI • Ako treniraš u teretani, na početku dobiješ listu sa po tri vežbe za svaki deo tela. Pre treninga samo isključiš ono što taj dan ne radiš. • Vežbu dodaš jednim dodirom, a povlačenjem ulevo je skineš sa liste. • Nema zadatih dana: treniraš kad stigneš u teretanu. • Vežbe koje često radiš su obeležene markerom. BRZ UNOS • Kilaža, serije i ponavljanja za par sekundi, uživo u teretani ili posle treninga, sa izborom datuma. • Posle vežbe izabereš kako je bilo: lako, taman, teško ili do otkaza. PAMETNE PREPORUKE • Uz svaku vežbu stoje serije, ponavljanja i kilaža za danas, sa objašnjenjem „Zašto?“. • Pravila se zasnivaju na naučnim istraživanjima i stavovima stručnih udruženja. Spisak izvora je u aplikaciji. • Plan se prilagođava pauzi od poslednjeg treninga i tome kako se osećaš: san, energija, upala mišića i stres. • Kad je vreme za lakšu nedelju ili za odmor, aplikacija ti to kaže. • Ako neka grupa mišića dobija premalo posla, predlaže vežbe za nju. VEŽBE • Više od 150 vežbi sa mapom mišića i kratkim savetima za izvođenje, a uz više od polovine i crtež pokreta. • Pretraga, filteri po delu tela i opremi, omiljene vežbe i tvoje sopstvene vežbe. STATISTIKA I KALENDAR • Balans mišića u odnosu na preporuku, mapa mišića, broj treninga i podignuta kilaža po nedelji. • Procena maksimuma i rekordi za svaku vežbu. • Kalendar sa tačkicom u boji za svaki trening. TVOJA BAŠTA • Svaki trening posadi cvet. Kad pauziraš, bašta polako žedni, a oporavi se čim se vratiš. OBAVEŠTENJA • Najviše jedno dnevno: podsetnik pred tvoj uobičajeni termin ili lepa poruka na dan odmora. PRIVATNOST • Svi podaci ostaju na tvom telefonu. Nema naloga, reklama ni praćenja. Podatke možeš da izvezeš u datoteku kad god želiš. Napomena: Strong Polo daje opšte preporuke za trening. Nije medicinski savet. Ako imaš povredu ili zdravstveni problem, posavetuj se sa lekarom.